تمارين الحمل: برنامج تمارين شامل للأمهات الحوامل
تمارين الحمل هي برنامج تمارين مسبقة للحمل الرائدة تم تصميمها بواسطة ليا ساراغو ، متخصصة معتمدة في تقوية العضلات واللياقة البدنية قبل وبعد الولادة. يتم تخصيص هذا البرنامج التدريبي الشامل لمساعدة الأمهات المتوقعات على ممارسة التمارين الرياضية بأمان خلال الثلثين الثلاثة والحفاظ على لياقتهن طوال رحلة الحمل.
أفضل بديل موصى به
يقدم البرنامج مجموعة متنوعة من تمارين الـ 15 دقيقة ، مما يتيح للمستخدمين التقدم تدريجيًا بناءً على مستوى لياقتهم البدنية مع توفير المرونة لممارسة التمارين الرياضية في جداولهم المزدحمة. سواء كنت مبتدئًا أو فردًا مدربًا ، فإن تمارين الحمل توفر نهجًا تدريجيًا لمساعدتك في تحقيق نتائج مستمرة.
تشمل أجزاء التمرين تمارين الاحماء ، وتمارين الجزء العلوي من الجسم على البساط ، وتمارين القلب للجزء العلوي من الجسم ، وتمارين الجزء السفلي من الجسم ، وتمارين الجزء السفلي من الجسم ، وتمارين الجزء الأساسي للحمل ، وتمارين التمدد للحمل. تم تصميم كل جزء لاستهداف مجموعات العضلات المحددة وتوفير روتين تمارين شامل.
بالإضافة إلى خطط التمرين ، يوفر تمارين الحمل أيضًا نصائح مفيدة لمساعدتك في البقاء على المسار مع أهداف التمرين الخاصة بك. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك تخصيص تمارينك بسهولة بناءً على مستوى التدريب الذي كنت عليه قبل الحمل وتخصيص البرنامج لتناسب احتياجاتك الفردية.
يرجى ملاحظة أن تمارين الحمل تقدم اشتراكًا يتجدد تلقائيًا للوصول إلى البرنامج الكامل. سيتم تحصيل الدفع من حساب Apple ID الخاص بك ، وسيتم تجديد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية.
